Bureau assis debout : explication, bienfaits, meilleur choix

On sait aujourd’hui que rester trop longtemps assis derrière son bureau provoque des problèmes de santé, notamment au niveau du dos et du cou, mais aussi pour la circulation sanguine.

Face à ce phénomène de plus en plus croissant, les bureaux assis debout ont vu le jour et permettent de limiter les risques liés à la sédentarité professionnelle qui concerne de plus en plus d'individus.

Zoom sur ce type d'équipement, ses avantages et les critères de choix.

Sommaire de l'article :

1. Pourquoi choisir un bureau flexible ?

2. Comment choisir un bureau "assis debout"

3. Bureau assis debout électrique, bien ou non ?

4. L'occasion d'effectuer des exercices physiques au travail

La sédentarité induite par nos activités bureautiques quotidiennes entraîne, à terme, plusieurs problèmes de santé, en particulier pour le dos, mais aussi pour le cœur et le cerveau qui sont alors moins bien oxygénés. Sans oublier les articulations ou les muscles…

Opter pour un bureau assis debout permet de changer régulièrement de position et ne pas rester de longues heures assis derrière son écran. Ce type de bureau dont vous pourrez faire varier la hauteur permet d'éviter les longues positions statiques et les risques qui en découlent.

Limiter la sédentarité, c'est donc améliorer sa santé au travail et réduire le risque de TMS (troubles musculo-squelettiques) tout en pouvant continuer à exercer son activité professionnelle derrière son ordinateur.

Il a également été prouvé que changer de position stimule la productivité et la concentration : vos collaborateurs sont donc plus motivés, plus efficaces et en meilleure santé !

Cet équipement réglable en hauteur ergonomique et que l'on appelle aussi "table assis debout" qui s'inscrit tout naturellement dans un aménagement efficient de votre espace de travail. Mais avant d'aménager celui-ci, encore faut-il trouver les bons locaux qui s'y prêtent !

Pour ce faire, pourquoi ne pas passer par un professionnel pour trouver les bureaux de vos rêves ?

Les avantages de ce type de bureau sont donc clairs. Pour autant, il n'est pas toujours facile de savoir comment choisir le meilleur bureau assis debout pour ses collaborateurs. Plusieurs critères permettent de faire votre sélection pour trouver le bureau le plus en adéquation avec vos besoins.

Tout d'abord, la question du budget va aussi entrer en ligne de compte dans votre sélection, comme pour tout type de matériel professionnel. Mais quels sont les critères spécifiques à ce fameux type de bureau ?

Le premier critère à prendre en compte est celui des dimensions du ou des postes de travail. Selon l'espace dont chaque collaborateur dispose, il vous faudra opter pour une taille différente de bureau assis debout. Cet enjeu d'optimisation de l'espace est d'autant plus d'actualité dans les open spaces par exemple.

Le second critère va être l'aménagement de votre bureau professionnel (ou le futur aménagement si vous n'êtes pas encore installé). Dans un souci de cohérence esthétique, mais aussi pour des raisons pratiques, vous opterez pour un bureau droit plutôt qu'un bureau d'angle, ou l'inverse.

Le troisième grand critère de choix pour choisir un bon bureau ergonomique assis debout va être la question d'un bureau manuel ou motorisé, ce que nous allons tout de suite voir plus en détails.

Ce type d'installation (appelé aussi bureau assis debout motorisé) va nécessiter un branchement, et dispose donc d'un mécanisme électrique pour permettre le changement rapide de position du bureau. Le réglage de la hauteur est particulièrement précis et l'on peut programmer les hauteurs optimales selon le collaborateur concerné (ex : selon sa taille, sa carrure). Ce type de bureau assis debout électrique permet donc de s'adapter parfaitement au confort et aux besoins du poste concerné.

Le gain de temps est réel, puisqu'une fois les bonnes hauteurs programmées, il sera très simple de passer de celle adéquate à la position assise à celle pour une position debout.

Un système mécanique sera bien sûr moins onéreux, mais en contrepartie nécessitera de devoir retrouver à chaque fois la hauteur précise la plus adaptée. Un inconvénient qui est à la fois un avantage car la manivelle permet de régler très précisément la hauteur souhaitée. Un bureau assis debout manuel dispose également de plus de choix en termes de personnalisation (ex : choix de la couleur ou du plateau) là où les modèles électriques sont plus standardisés.

Cependant, rien ne vous empêche de customiser le plateau autrement via de la décoration de bureau avec par exemple des objets personnalisés.

Ces deux systèmes (bureau assis debout manuel ou électrique) comportent tous deux leurs points forts et points faibles. On notera que le système motorisé permet un précieux gain de temps et la garantie d'une bonne posture une fois les hauteurs adéquates trouvées et enregistrées. Il suppose néanmoins un budget plus important et une logistique électrique à prendre en compte pour les branchements.

En somme, le meilleur bureau assis debout, c'est celui qui correspond le mieux aux besoins et ressources de votre entreprise !

Alterner entre la station assise et la position debout représente une excellente occasion de faire, en complément, quelques petits exercices physiques quotidiens au bureau.

On pourra par exemple étirer ses mains et avant-bras en effectuant des mouvements latéraux de la main, celle-ci ouverte paume vers le bas.

Le cou et les épaules ont tendance à se crisper en particulier après un certain temps assis derrière son écran. N'hésitez-donc pas à effectuer quelques roulements d'épaules vers l'arrière, ce qui rendra cette zone plus flexible et diminuera les tensions qui s'accumulent le long de la journée.        

Pour le cou, penchez lentement la tête d'un côté en essayant de toucher votre épaule avec votre oreille, avant de faire de même de l'autre côté. Pour ce faire, baissez votre menton vers la poitrine pour effectuer la rotation de la tête.

Bien sûr, n'oublions pas le dos qui est la zone la plus souvent endolorie par de mauvaises postures et de la sédentarité au bureau. Pour une bonne flexion du dos, commencez par étirer vos bras au-dessus de votre tête. En les gardant ainsi, inclinez votre tronc   en alternant de chaque côté. Soulevez ensuite votre jambe en saisissant le tibia avant de vous pencher en avant pour toucher votre genou avec votre nez.

Un excellent moyen de compléter les mouvements motivés par l'usage d'un bureau assis debout et, une fois de plus, lutter contre la sédentarité et en limiter les risques ! Après tout, n'oublions pas que nous passons près de 40h hebdomadaires sur notre lieu de travail, d'où l'importance d'en optimiser les conditions.

Si vous avez besoin d'aide pour bien aménager vos bureaux actuels ou futurs, vous pourrez solliciter l'expertise d'un space planner pour arranger ou réarranger vos espaces professionnels. L'occasion par exemple de rendre les postes de travail plus flexibles comme avec cette solution de bureau assis debout.